Um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten, möchten wir diese einbeziehen die meisten gesunden Lebensmittel. Glücklicherweise schreiben Ernährungswissenschaftler, Immunologen, Gastroenterologen und Ärzte anderer Fachrichtungen häufig über die Vorzüge bestimmter Bestandteile unseres Menüs.
Wir haben versucht, die Frage zu beantworten: "Welche Lebensmittel sind nützlich? ”, Zusammenstellung seiner eigenen Top 10 auf der Grundlage der Empfehlungen von Medizinern und Spezialisten für gesunde Ernährung.
So werden heute in unserem Ranking vorgestellt die gesündesten Lebensmittel.

10. Muttern

enthalten eine große Menge an Mineralien, die für den Menschen, Fette und Vitamine notwendig sind. Sie sind kalorienreich, stillen den Hunger perfekt, wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf- und das hämatopoetische System aus und erhöhen die Sehschärfe.

9. Beeren

Es war kein Zufall, dass sie darunter waren 10 gesündesten Lebensmittel. Spezialisten heben besonders die heilenden Eigenschaften von Blaubeeren, Blaubeeren, Erdbeeren und Preiselbeeren hervor. Die vorteilhaften Eigenschaften einer Beere wie einer Tomate werden sehr geschätzt. Von allen geliebte Tomaten enthalten das aktive Antioxidans Lycopin.

8. Milchprodukte

- eine unverzichtbare Kalziumquelle, die für die Lakto- und Bifidobakterien des menschlichen Körpers von Vorteil ist. Kefir, Hüttenkäse, fermentierte Backmilch - gesunde Produkte für die Bauchspeicheldrüse, Darm und Verdauungssystem als Ganzes.

7. Grüner Tee

ist uns seit langem vertraut und vertraut geworden. Es stärkt die Blutgefäße, senkt den Blutdruck, den Blutzucker und das Cholesterin. Grüner Tee und darauf basierende Kräutergetränke - gesunde Nierenprodukte und Schilddrüse haben sie eine reinigende, entzündungshemmende und antivirale Wirkung.

6. Hülsenfrüchte

- idealer Ersatz für Fleischprotein. Gleichzeitig enthalten sie eine große Menge an Ballaststoffen, die zur Reinigung des Körpers beitragen. Das Essen von Hülsenfrüchten stärkt das menschliche Nervensystem, gibt Ruhe und Ausgeglichenheit.

5. Schatz

Es ist berühmt für seine antibakteriellen und immunstimulierenden Eigenschaften. Dieses Naturprodukt verliert während der Wärmebehandlung seine heilenden Eigenschaften, daher ist es besser, es in seiner reinen Form zu verwenden.

4. Buchweizen und Haferflocken

- extrem gesunde Produkte für Schwangere und stillende Frauen. Buchweizen gleicht Eisenmangel aus, während Haferflocken den Blutdruck senken und Giftstoffe entfernen. Beide Getreide sind hypoallergen, daher ist es gesunde Lebensmittel für Kinderanfällig für allergische Reaktionen.

3. Olivenöl und fetter Fisch

— Produkte nützlich für Haut, Haare, Herz-Kreislauf-System, hemmen sie die Bildung von Krebszellen. Übrigens sind fette Fische gesunde Lebensmittel für Männer. Omega-3-Fettsäuren sind ein starkes entzündungshemmendes Mittel, sie erhöhen die körperliche Ausdauer und verringern das Risiko von Prostatatumoren.

2. Äpfel

- Die günstigste Quelle für Vitamin C und Antioxidantien. Sie senken auch Cholesterin und Blutzucker, enthalten viel Ballaststoffe.

1. Zwiebeln und Knoblauch

— Produkte nützlich für das Gehirn, Blutgefäße und das Immunsystem des Körpers. Von besonderem Wert sind die in diesen Produkten enthaltenen einzigartigen ätherischen Öle und Phintozide. Zwiebeln und Knoblauch haben aufgrund ihrer antimikrobiellen und restaurativen Eigenschaften praktisch keine Analoga.

Natürlich ist es unmöglich zu bestimmen das nützlichste Produkt der Welt. Eine gesunde Ernährung sollte eine Vielzahl von Zutaten enthalten und eine ausgewogene Zusammensetzung aufweisen. Hinzufügen zu Ihrem Menü 10 gesunde Lebensmittel In unserer heutigen Bewertung können Sie bald die Wahrheit der berühmten These von Hippokrates erkennen.

Unser Essen wird Medizin und Medizin wird Essen!

Schau das Video: Das sind die GESÜNDESTEN Lebensmittel - TOP 10 (Kann 2025).