Kopfschmerzen verursachen dem modernen Menschen zunehmend Unannehmlichkeiten. Wir verbringen zu viel Zeit am Computer, bewegen uns ein wenig, bekommen nicht genug Schlaf und atmen keine frische Luft.
Es gibt viele Möglichkeiten, mit einer solchen häufigen Krankheit umzugehen. In der heutigen Auswahl haben wir gesammelt Top 10 Möglichkeiten, um Kopfschmerzen loszuwerden.
10. Aspirin
Von allen Medikamenten ist es Aspirin, das bei Kopfschmerzen am besten hilft, wenn es als Folge einer Überlastung auftritt. Es sollte jedoch Aspirin unter strikter Einhaltung der Dosierung eingenommen werden. Es ist am besten, Brausetabletten zu wählen, die wasserlöslich sind.
9. Gesunder Schlaf
Selbst 30 Minuten Schlaf können Kopfschmerzen lindern. Es ist jedoch wichtig, ein Nickerchen in einer bequemen Position zu machen, da sonst die taub gewordenen Muskeln des Nackens und des Rückens einen neuen Schmerzanfall verursachen können. Übrigens leiden Liebende, die auf dem Bauch schlafen, oft unter Kopfschmerzen.
8. Körperliche Aktivität
Mäßiger Stress, wie ein flotter Spaziergang im Park oder ein ruhiges Schwimmen, hilft dabei, die obsessiven Schmerzen zu lindern, unter denen Büroangestellte häufig leiden, wenn sie die Nackenmuskulatur überanstrengen und am Computer sitzen.
7. Richtige Atmung
Bei richtiger Atmung sollte der Magen in einem guten Zustand sein. Wenn Sie Ihre Handflächen beim Einatmen mit den Fingern in der Mitte der Brust auf die unteren Rippen legen, sollten sie sich voneinander entfernen. In Yoga oder Pilates können Sie lernen, wie man richtig atmet. Wenn Kopfschmerzen auftreten, reicht es aus, einige Minuten lang tief und richtig zu atmen, damit der Schmerz nachlässt.
6. Stirnband
Indem wir den Kopf mit einem Schal oder einem Schal binden, reduzieren wir den Blutfluss zum Kopf. Diese Methode wird häufig von Frauen mit Migräne angewendet. Ein enger Verband hilft, den drückenden pochenden Schmerz zu beseitigen.
5. Augenentspannung
Das ständige Schielen und Anspannen der Augenmuskeln verursacht unweigerlich Kopfschmerzen. An einem sonnigen Tag müssen Sie auf der Straße eine dunkle Brille tragen und während der Arbeit am Computer Pausen einlegen. Eine einfache Übung kann bei Kopfschmerzen helfen - wir bedecken unsere Augen mit beiden Handflächen und sitzen einige Minuten in einer so spontanen Dunkelheit.
4. Richtiges Essen
Wenn regelmäßig Kopfschmerzen auftreten, sollten Sie den Salzgehalt in der Ernährung reduzieren, auf Soda, Alkohol und Konserven verzichten. Im Gegensatz dazu gelten grünes Gemüse, Bananen und grüner Tee als die besten Schmerzmittel.
3. Koffeinentzug
Selbst wenn der Kopf durch niedrigen Druck schmerzt, sollten Sie nicht ein paar Tassen starken Kaffee trinken - Sie können einen Krampf von Blutgefäßen hervorrufen. Starker schwarzer Tee sowie Schokolade können einen ähnlichen Effekt haben.
2. Essen
Oft werden Kopfschmerzen durch verspätete oder ausgelassene Mahlzeiten verursacht. Der Blutzuckerspiegel sinkt, die Blutgefäße des Kopfes sind überlastet und es treten Schmerzen auf. Ein leichter Snack kann in dieser Situation durchaus helfen, aber reichlich Essen führt zu einer starken Ausdehnung der Blutgefäße und einem neuen Schmerzanfall.
1. Aromatherapie
Wenn die Kopfschmerzen Probleme mit beneidenswerter Regelmäßigkeit haben, lohnt es sich, sich mit ätherischen Ölen aus Rosmarin, Eukalyptus, Pfefferminze und Sandelholz zu versorgen. Sie können ein paar Tropfen auf eine Serviette tropfen und an Ihre Stirn drücken, eine Aromalampe anzünden oder Ihre Schläfen und Kopfhaut mit dem ausgewählten Öl massieren. Nur Öl sollte von hoher Qualität und natürlich sein.
